Kwa nini tunasema "maji ni uhai"???
Kwanini tunasema "maji ni uhai"
Maji ni kimiminika ambacho ni kiini cha uhai wowote duniani, kwani hakuna awezae kuishi bila maji. Asilimia kubwa ya mwili wa mwanadamu ni maji (60% kwa wastani). Maji ni muhimu kwa michakato mbalimbali ya kibaiolojia kama vile umeng'enyaji wa chakula na mzunguko wa damu.
Vilevile, maji ni muhimu katika shughuli za nyumbani na za kiuchumi kama vile kilimo, uzalishaji viwandani, usafiriahaji n.k. Asilimia 75 ya uso wa Dunia ni maji, lakini asilimia 97 ya maji hayo ni maji chumvi (maji ya bahari) na asilimia 3 ni maji baridi. Hivyo utunzaji wa maji na vyanzo vyake ni jambo la muhimu sana.
"Maji safi ni afya"
Kauli hii inasisitiza umuhimu mkubwa wa maji katika kidumisha afya zetu. Maji safi na salama ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu kutokana na kazi na faida zake nyingi, ikiwa ni pamoja na:
Kusaidia mmeng'enyo wa Chakula: Maji yana jukumu muhimu katika kusaidia mwili kuchakata na kuchukua virutubisho kutoka katika chakula.
Kusafisha mwili: Maji husaidia katika kuondoa taka na sumu kutoka mwilini kupitia figo na mkojo.
Kusaidia Mzunguko wa Damu: Maji husaidia katika kusukuma damu na virutubisho kupitia mwili, na pia ina jukumu muhimu katika kudumisha shinikizo la damu la kawaida.
Kudhibiti Joto la Mwili: Maji husaidia kudhibiti joto la mwili na kuzuia overheating wakati wa shughuli za kimwili au joto kali katika mazingira.
Kazi ya Ubongo: Ubongo unahitaji maji kufanya kazi kwa ufanisi. Upungufu wa maji unaweza kusababisha kupungua kwa umakini na kumbukumbu na hali ya kuumwa kichwa.
Kusaidia Uzito na Afya ya Ngozi: Maji inaweza kusaidia katika kudhibiti uzito wa mwili na kuboresha afya ya ngozi kwa kusaidia mzunguko mzuri wa damu katika ngozi, kuondoa sumu na kudumisha elasticity.
Kuboresha Uwezo wa Mazoezi: Wakati wa mazoezi, maji hutoa unyevu na nishati katika misuli na husaidia kuzuia mshtuko wa joto.
Maji hufanya kazi katika kudumisha usawa wa maji mwilini, ambao ni muhimu kwa kazi zote za kimwili na kiakili. Tukumbuke sehemu kubwa ya miili yetu ni maji.
-
Kwa hiyo, kunywa maji ya kutosha ni muhimu kwa afya ya mwili na ustawi wa kila siku. Kiasi kinachopendekezwa cha kunywa maji kinaweza kutofautiana kulingana na mambo kama umri, jinsia, na kiwango cha shughuli za kimwili na joto la mazingira (kulingana na kiwango cha opotevu wa maji mwilini). Hata hivyo inashauriwa kunywa angalau lita 2-3 za maji kwa siku kama
mwongozo wa jumla. Mwongozo ufuatao unasaidia kunywa kiwango sahihi cha maji kwa siku.
Maji ni uhai. Kunywa maji safi na salama kudumisha afya yako.